Lewis Hamilton ma töltötte be 41. életévét, de esze ágában sincs lassítani. A brit pilóta, még épp 2025-ben a Men’s Health-nek adott interjújában beszélt arról, hogy a kora nem hátrány, hanem tapasztalat. Ma már nem a súlyok emelgetése, hanem a mentális állóképesség és a tudatos regeneráció tartja a csúcson.
Hamilton bevallotta, hogy régebben hajlamos volt túlzásba vinni a konditermi edzést, de rájött, hogy a Forma–1-ben a túl nagy izomtömeg inkább ellenség, mint barát. Ma már a HIIT (magas intenzitású intervallum edzés), a jóga és a Pilates alkotják az edzései alapját.
„Délutánonként általában HIIT-edzést végzek, de nem emelhetek túl nagy súlyokat, mert különben túl nehéz leszek. Ezért leginkább a Pilatesre és a jógára koncentrálok” – mesélte Hamilton.
A brit versenyző számára az edzés már rég nem csak a fizikai erőnlétről szól. A futás például egyfajta mentális szelepként szolgál számára, amely segít feldolgozni a szezon feszültségeit.
„Amikor fiatalabb voltam, az edzés volt az én terápiám – és bizonyos értelemben még mindig az, különösen a futás. Ott tudom a legtöbb dolgot átgondolni” – tette hozzá.
Ami 25 évesen még természetes volt, azért 40 felett már meg kell dolgozni. Hamilton elárulta, hogy pályafutása elején szinte semennyit nem foglalkozott a pihenéssel: csak letolta az edzést, és ment tovább a dolgára. Ma már a regenerálódást is nagyon fontosnak tartja.
Lewis Hamilton márkája Magyarországra érkezik: 2026-ban nyit a Lululemon
A reggeleit nyújtással kezdi, a napjait pedig gyakran jeges fürdővel zárja – utóbbit nemcsak az izmai, hanem az akarata miatt is fontosnak tartja.
„A jeges fürdő segít megtanulni, hogyan lélegezz, és hogyan győzd le a gondolatot, hogy fel akard adni, hogy ki akarj szállni belőle. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy pozitív maradjak az év során” – fejtette ki a hétszeres világbajnok.
A belső egyensúly keresése
A növényi alapú étrend mellett, amit már évek óta követ, Hamilton mostanában a légzéstechnikára és a meditációra esküszik. Elismerte, hogy ezekbe volt a legnehezebb belejönnie, mert időt igényelnek, de a hatásuk megkérdőjelezhetetlen.
Hamilton szerint a fitnesz nem egy állandó állapot, hanem egy folyamatos keresés: megtalálni a tökéletes egyensúlyt az étel, az alvás és az aktivitás között.
„Még mindig ugyanazokat a HIIT-edzéseket csinálom, mint korábban, de a regeneráció és az alvás mára kritikus fontosságúvá vált. Folyamatosan keresem azt az egyensúlyt, ami a legjobban működik” – zárta gondolatait.
Hamilton tapasztalatai tehát azt mutatják, hogy 40 felett sem a leépülés kezdődik, hanem egy finomhangolt, tudatosabb létezés, ahol nem csak a test, hanem az elme edzése és pihentetése is egyforma figyelmet kap.
